Para evitar el estrés y ansiedad provocando por el aislamiento social a causa de la pandemia por el Covid-19, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo, invita a la población a mantenerse en casa con actividades lúdicas.
De acuerdo con Héctor Joel Héctor Joel Rojas Ciprés, psicólogo del Centro de Capacitación y Calidad del IMSS, tener ansiedad o miedo resulta una reacción normal, ya que el confinamiento es una etapa a la que la sociedad en general no está acostumbrada al romperse la rutina y la convivencia, por lo que se generan este tipo de situaciones por estar en un solo lugar la mayor parte del tiempo.
Explicó que respetar las rutinas, mejorar hábitos alimenticios, generar juegos de limpieza con los niños en casa, son algunas de las actividades que ayudarán a mantener el control y la calma en La hogares.
Puntualizó que no es recomendable pasar por un largo periodo frente a la televisión o videojuegos, por lo que es mejor suplirle por actividades lúdicas, juegos de mesas, lecturas en familia así como realizar trabajos y tareas en línea, todo establecido mediante horarios, ya que a pesar de estar en casa resulta importante respetar los horarios en las actividades y alimentos.
Recomendó que en caso de sentir angustia, depresión, estrés o tener dificultad para respirar, se puede realizar ejercicio dentro de casa, así como comer sanamente, además de hacer uso de técnicas de relajación como es la meditación y respiraciones profundas.
Rojas Ciprés, recordó la importancia de seguir las medidas ante la contingencia de Covid-19, por lo que las personas que lleven algún tratamiento psicológico resulta necesario seguirlo mediante vía telefónica o videollamada, para evitar que las problemáticas o síntomas avancen.
Por Itzell Molina