Con una importante trayectoria como deportista, que tantas glorias dio al estado de Hidalgo en eventos estatales, nacionales e internacionales, ahora como psicóloga, con una vasta experiencia y conocimientos, Magaly Zerón, es la indicada para dar su punto de vista y sugerir algunas recomendaciones, que no sólo van dirigidas a los atletas, sino a quienes cumplen con la cuarentena en sus casas.
La exjudoca hidalguense tuvo la oportunidad de crecer en la práctica del deporte, al lado de sus entrenadores y compañeros, con quienes aprendió la parte interna, que le ha valido de mucho pare desempeñar su profesión, que ahora sigue dedicando al deporte y cuyos consejos transcribimos íntegramente.
MAGALY
Recuerda que la prioridad es tu salud y la de los demás, es por ello que es importante seguir las recomendaciones que nos sugieren las instituciones de salud y las autoridades, como la sana distancia, lavarse las manos, mantener la casa limpia, evitar salir si no lo amerita, por mencionar algunas.
Seguramente estás pasando por algunos inconvenientes, aburrimiento, desmotivación y alterando tus hábitos de sueño o de alimentación
Cada entrenamiento cuenta, todo suma y en algún momento regresaremos a aquello que deportivamente hablando quedó pendiente por realizar, tus objetivos siguen ahí, un reto que valdrá la pena continuar nuestra preparación desde casa.
Es por ello que te sugiero lo siguiente (1):
1- Mantén los hábitos lo más parecido posible, es decir, duerme a tus horas habituales y comienza tu día con las actividades que tienes planeadas.
Evita caer en hábitos poco usuales para ti como dormir tarde y estar demasiado tiempo en videojuegos o TV.
2- Organiza tu día y tú semana con actividades no solo deportivas (entrenamiento en casa) sino también de recreación y ocio.
3- Lee un libro, comienza a experimentar la magia que trae la lectura, ve poco a poco y dedícale un tiempo de tu día a leer.
4- Aprende algo nuevo, tal vez cocinar, un idioma, algún curso que sea de tu interés. Están ofreciendo un sin fin de cursos online y seguramente hay alguno para ti.
5- Realiza juegos lúdicos con tu familia, planea alguna actividad como juegos de mesa o pasar tiempo juntos, te aseguro que será divertido.
6- Ejercitarte en familia, podrías ser un excelente entrenador para ellos, planea rutinas para ellos.
7- Yoga y meditación, eso te será de gran ayuda, algunas técnicas te serán de utilidad en tu actividad deportiva, puedes buscar un curso o asesoría online.
8- Pide ayuda, si ya se te acabaron las ideas de cómo entrenar o mantenerte activo en casa, busca ayuda especializada, pregúntale a tu entrenador o visita páginas dedicadas al deporte de alto rendimiento. Piensa qué habilidad o capacidad deseas mejorar durante este tiempo.